EMS 기술에 대한 효과 - EMS트레이닝 효과
EMS 기술에 대한 효과
우리는 EMS를 통해 강한 근육의 수축이 가능하다는 것을 연구했습니다. 속근의 강화는 근육의 성장과 사이즈의 증가를 기대할 수 있습니다. ( DILETO / SNYDER MAKLER 1990 )
수술 후 근육 회복에 사용되어 집니다. 마비환자의 경우 EMS는 근육의 단백질 합성을 시킵니다. ( Gibson et al. 1988 )
- 연부조직에 모세혈관의 개선과 강화 ( EBEAT Becker 1993 )
- 혈당 흡수와 젖산 칼슘 이동의 긍정적 효과 ( Hamada et al 2003 , Pette 1999 )
- 미트콘드리아 양의 증가 20%에서 7배 높은 값
- 효소활동과 구연산 (산성을 약알카리성으로 전환) 빠르게 증가
최대 근력증가는 몇몇 연구에서 입증됨 ( Amgermaier - juraschk 1992, Nobbs/Rhodes 1986, Andrinova et al.1974 Anxil 1974, Erasmus 1985, Hrcka/Zrubak 1976, Cabric/Appell 1987, Strass/Strojnik 1991, Quittan et al 1999, Hortobagyi et al 1998, McQuain at al 1993, Knight/Kamen 2001, lsrael 1986, Lysens/VandenEynde 1983 )
더 나아가서는 피하지방의 두께와 체지방률 감소 ( Porcari et al , 2002 ) Rebel et al 2002 언급 - 70~80Hz 높은 빈도의 자극이 근육의 통증을 줄이는데 효과적이다.
EMS트레이닝과 일반적인 트레이닝의 차이점
일반적인 트레이닝은 오직 자극이 가는 근육만 운동하도록 합니다. 이 의미는 자극이 가는 근육은 운동을 하지만 그렇지 않은 근육은 휴식을 합니다. ( Makoschey 1996, 27-28 ) 일반적인 트레이닝과 달리 EMS트레이닝은 전기를 이용해서 모든 운동섬유를 수축시킵니다. ( Lysens 1983, 17. Gullich/Schmidt-Bleichert 1999, c 224 ) 근섬유는 유전에 의해 정해집니다. 속근 또는 타입 2에 비율이 높은 운동선수들은 빠른 힘과 순간적으로 최대 근력을 발휘할 수 있습니다. 이런 타입의 사람들은 짧은 시간에 근육을 형성할 수 있습니다. 반대로 지근 또는 타입 1 섬유를 많이 가지고 있는 선수들은 강한 지구력 운동을 할 수 있습니다. ( BOECK-buskies 2002, 24 ) EMS트레이닝 중 근육섬유는 역순으로 활성화됩니다. Henneman's에 따르면 일반적인 트레이닝은 지근섬유만이 먼저 활성화가 된 다음 극심한 운동 이후 속근섬유가 활성화가 되지만 EMS트레이닝은 기계적용 방법에 따라 순서를 바꿀 수 있습니다. 우리는 이런 현상을 역설적인 활동이라고 부릅니다. ( Carbon/Von Frankenbeig 1995, 1904-1905, Ernst/Magyarosy 1990, 568. Prince et al. 1998, 287. Felder 1999, 1496 )
일반적인 트레이닝은 움직임에 관한 감각운동 신호에 의해 근육의 수축이 이루어집니다. ( Demarees 1996, 62 )
EMS트레이닝은 이것과는 다른 방법입니다. ( Ernst/Magyarosy 1990, 568 )
일반적인 트레이닝은 특별한 기관의 발달이 어렵습니다. EMS트레이닝은 일반 트레이닝에서 자기수용 고유 감각정보의 발달에 제외된 부분을 보완하고 특별한 운동 기술 발달에 필요한 근력을 발달할 수 있도록 합니다. ( Grober 2000, 34-35 )
EMS트레이닝으로 전신에 대한 운동효과
- 시간 단축
- 수축 빈도와 깊이조절로 운동 강도 조절 가능
- 심부조직 근육이 활성화
이것은 근육이 외부의 자극에 의한 신경시스템 활성화와는 다른 방법입니다. 그러므로 신경 발달이 잘 이루어지지 않아서 근육이 제외되는 현상은 EMS트레이닝 중 발생하지 않습니다. ( Rigaux 2003, 3 )
EMS트레이닝의 강도는 빈도수에 따라 근육 통증에 영향을 줍니다. ( Lysens/Vanden Eynde 1983 )
트레이닝 이틀 후 아주 미세한 외상은 카테콜아민의 배출과 아드레날린, 효소활성을 증가 시킵니다. ( Creatine-Kinease Laktatdehydrogenase )
EMS트레이닝의 또 다른 특성중 하나는 신체 활동과 신경시스템을 피곤하게 하지 않습니다. 또한 점차적으로 강도를 증가시킬 수 있습니다. 일반적인 트레이닝의 높은 강도는 부상의 위험을 가지고 있습니다. ( ex. 무거운 중량으로 스쿼트로 인한 부상 - EMS트레이닝 중 발생하지 않습니다. )
현시점 EMS트레이닝의 사용목적은 과도한 홍보와 무분별한 상업적인 마케팅으로 EMS트레이닝의 본질이 흐트러지고 있습니다. EMS트레이닝에 여러 가지 운동을 접목시켜 많은 사람들의 건강을 지키는 일 은 매우 좋게 생각합니다. 단, EMS트레이닝은 저주파 재활치료 기기입니다. ( 근육의 위축을 예방하기 위한 치료 목적 ) EMS트레이닝 장비를 사용하는 사람과 받는 사람은 개 개인의 특별한 사용 목적에 맞게 과잉되지 않게 사용되었으면 하는 바람입니다.
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