EMS 기술에 대한 효과 (Part.2) - EMS 재활 트레이닝

EMS 기술에 대한 효과 (Part.2) - EMS 재활 트레이닝

우리는 EMS를 통해 강한 근육의 수축이 가능하다는 것을 연구했습니다. 속근의 강화는 근육의 성장과 사이즈의 증가를 기대할 수 있습니다. ( DILETO / SNYDER MAKLER 1990 )

수술 후 근육 회복에 사용됩니다. 마비환자의 경우 EMS는 근육의 단백질 합성을 시킵니다. ( Gibson et al. 1988 )

- 연부조직에 모세혈관의 개선과 강화 ( EBEAT Becker 1993 )

- 혈당 흡수와 젖산 칼슘 이동의 긍정적 효과 ( Hamada et al 2003 , Pette 1999 )

- 미토콘드리아 양의 증가 20%에서 7배 높은 값

- 효소활동과 구연산 (산성을 약알카리성으로 전환) 빠르게 증가 

최대 근력증가는 몇몇 연구에서 입증됨 ( Amgermaier - juraschk 1992, Nobbs/Rhodes 1986, Andrinova et al.1974 Anxil 1974, Erasmus 1985, Hrcka/Zrubak 1976, Cabric/Appell 1987, Strass/Strojnik 1991, Quittan  et al 1999, Hortobagyi et al 1998, McQuain at al 1993, Knight/Kamen 2001, lsrael 1986, Lysens/VandenEynde 1983 )

더 나아가서는 피하지방의 두께와 체지방률 감소 ( Porcari et al , 2002 ) Rebel et al 2002 언급 - 70~80Hz 높은 빈도의 자극이 근육의 통증을 줄이는데 효과적이다.

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EMS트레이닝과 일반적인 트레이닝의 차이점 

일반적인 트레이닝은 오직 자극이 가는 근육만 운동하도록 합니다. 이 의미는 자극이 가는 근육은 운동을 하지만 그렇지 않은 근육은 휴식을 합니다. ( Makoschey 1996, 27-28 ) 일반적인 트레이닝과 달리 EMS트레이닝은 전기를 이용해서 모든 운동섬유를 수축시킵니다. ( Lysens 1983, 17. Gullich/Schmidt-Bleichert 1999, c 224 ) 근섬유는 유전에 의해 정해집니다. 속근 또는 타입 2에 비율이 높은 운동선수들은 빠른 힘과 순간적으로 최대 근력을 발휘할 수 있습니다. 이런 타입의 사람들은 짧은 시간에 근육을 형성할 수 있습니다. 반대로 지근 또는 타입 1 섬유를 많이 가지고 있는 선수들은 강한 지구력 운동을 할 수 있습니다. ( BOECK-buskies 2002, 24 ) EMS트레이닝 중 근육섬유는 역순으로 활성화됩니다. Henneman's에 따르면 일반적인 트레이닝은 지근섬유만이 먼저 활성화가 된 다음 극심한 운동 이후 속근섬유가 활성화가 되지만 EMS트레이닝은 기계적용 방법에 따라 순서를 바꿀 수 있습니다. 우리는 이런 현상을 역설적인 활동이라고 부릅니다. ( Carbon/Von Frankenbeig 1995, 1904-1905, Ernst/Magyarosy 1990, 568. Prince et al. 1998, 287. Felder 1999, 1496 )

일반적인 트레이닝은 움직임에 관한 감각운동 신호에 의해 근육의 수축이 이루어집니다. ( Demarees 1996, 62 ) 

EMS트레이닝은 이것과는 다른 방법입니다. ( Ernst/Magyarosy 1990, 568 )

일반적인 트레이닝은 특별한 기관의 발달이 어렵습니다. EMS트레이닝은 일반 트레이닝에서 자기 수용 고유 감각정보의 발달에 제외된 부분을 보완하고 특별한 운동 기술 발달에 필요한 근력을 발달할 수 있도록 합니다. ( Grober 2000, 34-35 )

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EMS트레이닝으로 전신에 대한 운동효과 

- 시간 단축

- 수축 빈도와 깊이조절로 운동 강도 조절 가능

- 심부조직 근육이 활성화 

이것은 근육이 외부의 자극에 의한 신경시스템 활성화와는 다른 방법입니다. 그러므로 신경 발달이 잘 이루어지지 않아서 근육이 제외되는 현상은 EMS트레이닝 중 발생하지 않습니다. ( Rigaux 2003, 3 ) 

EMS트레이닝의 강도는 빈도수에 따라 근육 통증에 영향을 줍니다. ( Lysens/Vanden Eynde 1983 ) 

트레이닝 이틀 후 아주 미세한 외상은 카테콜아민의 배출과 아드레날린, 효소활성을 증가시킵니다. ( Creatine-Kinease Laktatdehydrogenase )

EMS트레이닝의 또 다른 특성 중 하나는 신체 활동과 신경시스템을 피곤하게 하지 않습니다. 또한 점차적으로 강도를 증가시킬 수 있습니다. 일반적인 트레이닝의 높은 강도는 부상의 위험을 가지고 있습니다. ( ex. 무거운 중량으로 스쿼트로 인한 부상 - EMS트레이닝 중 발생하지 않습니다. )

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현시점 EMS트레이닝의 사용목적은 과도한 홍보와 무분별한 상업적인 마케팅으로 EMS트레이닝의 본질이 흐트러지고 있습니다. EMS트레이닝에 여러 가지 운동을 접목시켜 많은 사람들의 건강을 지키는 일 은 매우 좋게 생각합니다. 단, EMS트레이닝은 저주파 재활치료 기기입니다. (근육의 위축을 예방하기 위한 치료 목적)  EMS트레이닝 장비를 사용하는 사람과 받는 사람은 개 개인의 특별한 사용 목적에 맞게 과잉되지 않게 사용되었으면 하는 바람입니다. 

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근 수축 순서

근육의 특징은 뼈에 붙어 있습니다. 트레이닝은 몸을 움직이거나 운동 시에 수의근을 사용합니다. 근육은 근섬유 다발로 구성되어 있습니다. 이 번들의 각 근육 섬유가 수축할 수 있게 하는 근절로 이루어져 있습니다. 근육세포는 원통형입니다. 근 섬유는 축삭에서 시냅스를 통해서 신호를 받습니다. 축삭은 뉴런의 맨 끝 부분이며 시냅스는 축삭과 근섬유의 접속기입니다. 수축은 섬유 중 미오신에 의해 일어나고 이 묶음을 근절이라 부릅니다. 그 근절의 사슬들 중 한쪽 섬유에서 다른 한쪽 끝까지 연결되어있는 미오신에 의해 힘이 발생합니다. 수축을 위한 에너지로 당과 지방이 이용됩니다. 수축의 속도는 섬유의 길이와 관계가 밀접합니다. 운동뉴런은 100개 이상의 축삭을 가지고 있습니다. 운동뉴런과 모든 섬유는 운동 단위에 지배를 받습니다. 수축을 증가시키기 위한 뇌의 신호에 의해 더 많은 운동 단위와 진동수가 이용됩니다. 중추신경계가 운동단위를 작동시키기 시작하면 CNS에서 MU로 전기신호를 전파합니다. 그 신호는 하나의 신경세포에서 다른 방향으로 매우 빠르게 흐릅니다. 이 기간 동안 각 세포는 천분의 일초로 극성이 변경됩니다. 휴식 상태에 있는 각 신경 세포는 긍정적 외부와 부정적 내부의 요소로 되어있습니다.

섬유와 자극 빈도

그 뉴런세포는 신경전달물질인 아세틸콜린에 의해 신경근에 앞부분을 통해 근육을 자극합니다. 운동뉴런은 각각의 축삭을 가지고 각 근섬유의 신경을 분포시킵니다. 그러므로 운동뉴런에서 신호가 도착하면 모든 연결된 섬유는 신경전달물질에 의해 활성화됩니다. 자극은 간접적이거나 직접적일 수 있습니다. 직접 자극은 근육섬유에 직접적으로 폭발적인 자극을 주는 것을 의미합니다. 간접 자극은 신경세포를 흥분시킨 다음 근육에 수축을 유도하는 것입니다. 일반적으로 간접자극이 더 좋은데 그 이유는 신경 섬유는 더 많은 모터 유닛에 영향을 주고, 이는 강한 수축을 생성하기 때문입니다.

 

근 섬유의 유형

근 섬유 중 수의근은 명령에 따라 근육은 짧아집니다. 거기에는 여러 가지 특징이 있습니다.

- 지근 type1

- 속근 type2. 이것은 두 가지로 분류할 수 있습니다.

- 속근 (중간 속도) type 2a

- 속근 (빠른 속도) type 2b

전기 자극은 해당하는 근섬유를 자극하기 위해 프로그램을 선택할 수 있습니다.

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현시점 EMS트레이닝의 사용목적은 과도한 홍보와 무분별한 상업적인 마케팅으로 EMS트레이닝의 본질이 흐트러지고 있습니다. EMS트레이닝에 여러 가지 운동을 접목시켜 많은 사람들의 건강을 지키는 일 은 매우 좋게 생각합니다. 단, EMS트레이닝은 저주파 재활치료 기기입니다. (근육의 위축을 예방하기 위한 치료 목적)  EMS트레이닝 장비를 사용하는 사람과 받는 사람은 개 개인의 특별한 사용 목적에 맞게 과잉되지 않게 사용되었으면 하는 바람입니다. 

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즐거운 연말 되시고, 2023 계묘년 건강하며 행복하시길 바랍니다.

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