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일반적인 트레이닝과 EMS트레이닝에 대한 차이점

 

일반적인 트레이닝의 경우 근 수축에 따라 동적 웨이트 (일반적인 근 수축을 위한 헬스 운동) 트레이닝과,

정적 웨이트 (가동범위에 제한을 두고 정지 상태에서 버티는 운동)로, 구분 됩니다.

위의 트레이닝에 대한방법은 더 세분화 있게 구분되어 있으며 

일반적인 트레이닝과 EMS트레이닝에 대한 차이점을 설명하기 위하여 작성하였습니다.

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역사

 

-1791년 루이지갈바니 학자는 최초로 전류가 근육을 활성화시킬 수 있는 증거를 제시

- 60년대부터 소련에서 운동선수들의 훈련 재활에 도입.

- 70년대 미국과 소련의 우주선에 장시간 체류하는 비행사들의 근감소를 막기위하여 EMS장비를 개발.

-60년대부터 이소룡 또한 EMS운동으로 단련.

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활용

 

① EMS는 프로선수부터 일반 소비자층까지 다양하게 훈련. 통증치료. 다이어트의목적.

② 의학계에서 EMS는 관절. 근육. 등 의 부상을 입은 환자 혹은 고령 분들에게

근육을 사용하지 않음으로써 근육위축을 예방하기 위한 치료 목적..

③ 시간이 많지 않은 현대인들의 단시간 맞춤형 트레이닝으로 체형관리.

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효과

체지방 감소, 근육의 증가, 관절보호, 통증재활, 밸런스, 혈액순환

미용효과, 코어근육강화, 개개인맞춤, 시간절약.

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모든 운동은 부상에 노출되어있습니다..

나이를 구분하지 않고 정확한 운동법을 숙지하지 않은 상태에서 실행한다면

근육, 인대 등의 손상과 골절의 위험에 노출되어있습니다.

EMS장비는 저주파를 베이스로 둔 운동이기에 치료 및 운동을 병행할 수 있습니다.

재활이 필요한 사람과 혹은 연세가 많으신 분들도 관절에 무리 없이 저주파 자극만으로

근육의 수축을 도와 저항만으로 운동이 가능합니다.

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hz ?

 

여기서 1hz(헤르츠)란 1초 동안 일어나는 저주파 진동을 말합니다.

예)를 들어 100hz라면 1초 동안 100번의 자극(진동수)을 일으켜 근육 수축에 도움을 줍니다.

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EMS 트레이닝 주기 권장 및 HZ(헤르츠) 유형

 

1. 일주일 1~3회 권장합니다. 근 회복시간 필요하기 때문에.

2, EMS 트레이닝 전. 중. 후로 수분섭취 필요. (신체반응에 차이)

 EMS 트레이닝 HZ(헤르츠) 유형

 

1~9hz_ 혈액순환 개선 및 통증완화.

10~20hz_ 지구력 향상. (유산소)

20~30hz_ 근육 활성화. (웨이트 트레이닝 근력운동 전 자극)

40~100hz_ 근육발달 및 형성. (웨이트 자극)

100hz_ 근육향상 및 통증완화.

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EMS트레이닝 안전성

 

본 운동은 전류를 발생시켜 저주파자극으로 실행되는 장비입니다.

처음 접하는 분들은 안전성? 등에 많은 의견이 들어오고 있습니다.

현재 소비자 제품으로 나와 있는 제품과 무엇이 다른지에 대하여도 많은 질문이 들어옵니다.

  우선 안전성에 대한 부분은 EMS트레이닝 시초로 돌아가서 이해하면 되는데

본 장비의 원래의 목적은 저주파 운동 치료기기라고 명칭 하는 것이 맞습니다.

 재활 및 통증완화 근육의 퇴화를 막기 위한 장비로 사용되었으며,

많이 아시는 저주파 · 중주파 · 고주파 중에 저주파로 실행되는 장비입니다.

  단 사용자의 숙지가 올바르지 못하면 사고가 발생할 수 있는 장비이기도 합니다.

  위 교육자료를 숙지하시고 추가적인 정보수집을 통하여 습득하셔야 할 것입니다.

다음으로 기존에 많이 판매되고 있는 저주파 패드와는 파형/임펄스/강도 등에 따라 차이가 있으며

EMS PRO 장비는 그러한 장비보다 더 세분화된 장비라고 판단하시면 됩니다.

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EMS트레이닝 접목

 

 

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